요약
1. 비타민B와 미네랄이 들어있는 종합비타민 섭취가 중요하다.
2. 옛날엔 음식만 골고루 잘 먹어도 필요한 양의 비타민 섭취가 가능했지만, 지금은 토양이 변했기 때문에 음식으로 필요한 양의 비타민을 섭취할 수 없다. 예를들어 50년대 사과로 섭취가능한 영양소를 지금은 사과 20개를 섭취해야 한다.
3. 비타민B가 부족하면 에너지 생산이 감소하게되고 피로감이나 체중이 증가하게 된다
4. 현대사회에는 비타민B와 미네랄을 소진시키는 처방약이 많다. 아래 약을 처방받았다면 비타민B와 미네랄은 필수로 먹어야 한다.
5. 현대사회에는 비타민B와 미네랄를 소진시키는 음식이 많다. 아래 음식은 먹지않는게 좋고, 먹는다면 비타민B와 미네랄은 필수다.
6. 비타민B2(리보플라빈)이 결핍되면 편두통이 일어날 수 있다.
추가로 나와 언니는 오래전부터 편두통을 앓고있어서 두통에 관심이 많다. 아래 내용은 [네이버 카페 "뇌를 깨우는 키토제닉 다이어트" (https://cafe.naver.com/brkd) 닥터쓰리 선생님이 올린 내용이다. 두통이 있는 사람이라면 아래 음식을 피해보자
7. 필수 미네랄이 부족하면 부족한 자리를 독성 미네랄이 차지할 수 있다. 미네랄 결핍을 주의하자
출처 : 닥터쓰리 영상
https://youtu.be/msBB9_0DmTs?si=sDmt-xGcXWzrTJWd
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